Fatiguée à cause de mauvaises nuits, besoin de votre aide
Bonjour Bonjour,
Je viens ici puisque depuis quelques temps, j’ai beaucoup de mal à bien dormir la nuit. Je me réveille souvent plusieurs fois et j’ai du mal à me rendormir, du coup je suis fatiguée toute la journée.
Est-ce que vous auriez des astuces ou des conseils pour améliorer la qualité du sommeil ? Des routines à adoptz ou des choses à éviter le soir ? Je suis preneuse de tout ce qui pourrait m’aider à mieux récupérer.
Merci beaucoup pour votre ou vos aides !
Julie
2 réponses
Bonjour Bonjour Bonjour Julie ????
Pour t’aider à retrouver un sommeil réparateur, je te conseil à :
1) Essayer de te coucher et de te lever à des heures régulières.
2) Eviter les écrans (portable, ordinateur, télévision) au moins une heure avant d’aller te coucher, car la lumière bleue peut perturber ton endormissement.
3) Eviter ta consommation de café, thé, ou boissons énergisantes en fin de journée, ainsi que l’alcool.
4) Prendre le temps de te détendre avant de dormir avec des exercices de respiration, de la méditation ou du yoga doux.
5) Faire attention à ne pas manger trop lourd ou trop épicé le soir, cela peut nuire à ta digestion et à la qualité de ton sommeil.
Salut Julie,
Si tu n'arrives pas à dormir la nuit, tu fais sûrement des siestes en journée, non ? Si oui, le mieux serait de n'en pas faire pour que quand la nuit tombe tu puisses rejoindre les pays des merveilles plus rapidement. ++
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