Troubles du sommeil

Utilisateur 3 ans plus tôt Santé générale

Salut à tous,

Le sommeil devient un défi pour moi. J'aimerais connaître vos meilleures astuces pour améliorer la qualité du sommeil. Je me sens fatigué malgré le sommeil, alors je cherche des conseils pratiques. Merci pour le partage !

2 réponses

Doctoc 3 ans plus tôt

Bonjour ParisIsMagic,

Je vais te donner quelques astuces très simple afin que tu retrouve un sommeil à peu près normal ou tout à fait normal 🙂

Alors voici mes astuces :

déjà faut que tu évite le café si t'en bois.
Evite les écrans le soir, au moins 2h avant de dormir
En soirée, fais toi une tisane de camomille, c'est super efficace
va dormir tôt. Hé oui, si tu compte dormir à 1h du matin alors que tu dois te lever à 5h du matin, c'est pas terrible, terrible. Bon après tu va me dire, il y a le ministre qui ne dorme que 4h 🙂
fais de la méditation, sa pourrait t'aider

N'hésite pas a revenir si ta d'autres questions

Hot 2 ans plus tôt

Améliorer la qualité de votre sommeil peut avoir un impact significatif sur votre bien-être général.c'est comme prendre cialis pas cher pour éviter les troubles érectiles. Pour ce faire, voici mes cinq astuces pour t'aider à mieux dormir:

Adopter une routine ou des horaires de sommeil réguliers
Limiter l'exposition aux écrans avant le coucher
Eviter les repas lourd, l'alcool et la cafeine avant de dormir. Aussi, ne pas rester au lit si vous avez de la difficulté à vous endormir
Limiter la consommation de stimulants
Opter pour une atmosphère propice au sommeil.