Carence en vitamine D

Bonjour à tous,

J’ai reçu il y a peu mes résultats biologique et j’ai une carence en vitamine D.

Je ne m’expose pas beaucoup au soleil en ce moment, et je pense que mon alimentation ne me fournit pas assez de vitamine D. Est-ce que certains d’entre vous ont eu une expérience similaire ? Quels conseils pourriez-vous me donner pour augmenter mon apport en vitamine D ? Des compléments alimentaires sont-ils vraiment nécessaires ? Et enfin qu’est-ce que je risque si je reste dans cette situation ??

Merci d’avance pour vos retours et conseils !