Fatiguée à cause de mauvaises nuits, besoin de votre aide

Bonjour Bonjour,

Je viens ici puisque depuis quelques temps, j’ai beaucoup de mal à bien dormir la nuit. Je me réveille souvent plusieurs fois et j’ai du mal à me rendormir, du coup je suis fatiguée toute la journée.

Est-ce que vous auriez des astuces ou des conseils pour améliorer la qualité du sommeil ? Des routines à adoptz ou des choses à éviter le soir ? Je suis preneuse de tout ce qui pourrait m’aider à mieux récupérer.

Merci beaucoup pour votre ou vos aides !

Julie