Bnsoir tout le monde,
Je pratique depuis 1 mois de la musculation et je ressens depuis 1 semaine une douleur à l’épaule droite. Je n’arrive plus à faire la musulation comme pendant mes première semaines. Aurais-je provoquer une déchirure ? ou est-ce autre chose ?
Bonjour Carlos,
La douleur que vous ressentez à l’épaule peut avoir plusieurs origines, comme une inflammation, une contracture musculaire, ou parfois une petite lésion comme une déchirure partielle.
Comme elle persiste depuis une semaine et vous empêche de vous entraîner normalement, il serait préférable de faire une pause sur les exercices sollicitant l’épaule et de consulter votre médecin traitant qui vous orientera peut-être vers un médecin du sport ou un kinésithérapeute.
En attendant, vous pouvez :
- Appliquer du froid sur l’épaule 2 à 3 fois par jour pendant quelques minutes pour diminuer l’inflammation
- Éviter les mouvements douloureux, notamment les développés et les élévations latérales
- Faire des étirements doux et travailler la mobilité si cela ne provoque pas de douleur
Il est important de ne pas forcer, car cela pourrait aggraver la blessure. Un avis médical vous permettra de déterminer s’il s’agit d’une tendinite ou d’une déchirure, et d’adapter votre entraînement en conséquence.
Bon rétablissement et bon prenez soin de vous ! 🙂