Chères toutes et chers tous,
Avec l’arrivée des fortes chaleurs, il est essentiel de prendre des mesures pour protéger votre santé. Voici quelques recommandations importantes :
- Buvez régulièrement de l’eau, même sans avoir soif, pour éviter la déshydratation. Évitez l’alcool, le café et les boissons très sucrées qui favorisent la déshydratation.
- Restez au frais autant que possible, dans un lieu climatisé ou ombragé. Fermez les volets et rideaux exposés au soleil pendant la journée et aérez votre logement la nuit si la température extérieure est plus fraîche.
- Mouillez-vous régulièrement le corps avec un gant humide ou vaporisez-vous de l’eau pour faire baisser la température corporelle, surtout si vous êtes une personne âgée ou fragile.
- Évitez les efforts physiques et les sorties aux heures les plus chaudes. Privilégiez des activités calmes et légères.
- Portez des vêtements légers, amples et de couleur claire, ainsi qu’un chapeau et des lunettes de soleil en cas de sortie.
- Surveillez particulièrement les nourrissons, les jeunes enfants, les personnes âgées et les malades chroniques, qui sont plus vulnérables aux effets de la chaleur.
Attention ! En cas de malaise (fatigue intense, nausées, maux de tête, confusion), rafraîchissez immédiatement la personne en l’aspergeant d’eau fraîche, en la plaçant à l’ombre et en la ventilant. Ne donnez pas de médicaments pour faire baisser la fièvre sans avis médical. En cas de coup de chaleur avéré, contactez immédiatement les urgences.
N’hésitez pas à consulter votre médecin traitant ou votre pharmacien si vous avez des questions, notamment concernant vos traitements habituels.
Prenez soin de vous et de vos proches en cette période de fortes chaleurs 🙂
2 réponse
Sinon tu peux juste rester dans un endroit climatisé le temps des fortes chaleurs, en général entre 12h et 17h et sortir à ces moments là ^^ Et j’ai entendu dire que boire du lait au lieu de l’eau était plus hydratant dans la durée. A confirmer.
Bonjour Sacado,
Vous avez tout à fait raison, rester dans un endroit climatisé durant les heures de forte chaleur, généralement entre 12h et 17h, est une excellente précaution. Cependant, il est important de noter que tout le monde n’a pas accès à la climatisation ni la possibilité de rester à l’intérieur pendant ces plages horaires, d’où l’intérêt de conseils adaptés à différentes situations.
Concernant l’hydratation, à ma connaissance, il n’existe pas d’études sérieuses démontrant que le lait hydrate mieux que l’eau. La seule boisson indispensable à notre corps est l’eau. Le lait contient des glucides qui peuvent faire varier la glycémie si consommés régulièrement tout au long de la journée. Par ailleurs, de nombreux adultes perdent l’enzyme lactase, nécessaire à la digestion du lactose contenu dans le lait. Une consommation excessive de lait chez les adultes peut donc entraîner des troubles digestifs.
Ainsi, bien que le lait puisse constituer une source de nutriments, l’eau reste la boisson la plus recommandée pour une hydratation efficace, notamment en cas de fortes chaleurs.
Si vous avez d’autres questions 😉