Salut, j’essaie de réduire drastiquement le sucre depuis 1 semaine et je me sens crevé, irritable… Normal ou signe que je fais mal ? Vos retours m’intéressent !
Bonjour Turbo,
Ce que vous ressentez est tout à fait normal lors d’une réduction drastique du sucre, c’est en fait une phase de sevrage. Votre corps et votre cerveau, habitués à la stimulation régulière de dopamine provoquée par le sucre, réagissent par de la fatigue, de l’irritabilité, voire un état de brouillard mental ou de déprime.
Cette période peut durer entre 4 et 20 jours, avec des symptômes tels que maux de tête, baisse d’énergie, irritabilité, et parfois des vertiges ou des nausées. C’est un peu comme une désintoxication où votre organisme s’adapte à un nouveau mode de fonctionnement sans les pics de glycémie habituels.
Le plus important est de tenir bon, car après cette phase difficile, vous devriez retrouver plus d’énergie, une humeur plus stable et des bénéfices sur votre santé globale, comme une meilleure digestion, une peau plus nette, et souvent une perte de poids.
Pour mieux traverser cette période, veillez à bien vous hydrater, manger équilibré avec des protéines et des bons gras.
Si la fatigue ou les symptômes persistent ou s’aggravent, n’hésitez pas à consulter un médecin.
Bon courage 🙂
Salut Turbo,
Il n’y a pas de magie pour que ça marche. Faut arrêter le sucre progressivement. Pas d’un coup, sinon oui tu seras irritable voir même en manque de sucre car c’est considéré par certains nutritionnistes comme une petite drogue douce ^^
Bon courage.