Salut à tous, je viens ici parce que j’ai une question qui me trotte dans la tête depuis un moment. Est-ce que quelqu’un a déjà eu des vertiges en se levant le matin, genre en sortant du lit trop vite ? Ça m’arrive assez souvent ces derniers temps, j’ai l’impression que tout tourne pendant quelques secondes, puis ça passe. Je me demande si c’est lié à la tension, à un manque d’hydratation ou peut-être au stress ? Je précise que je mange à peu près équilibré et je dors environ 7h par nuit. Si quelqu’un a déjà vécu ça ou a des conseils, je suis preneur ! Merci d’avance.
Bonjour, je vous comprends tout à fait, je souffre également de vertiges en me levant, mais pour moi c’est encore plus accentué, même en me levant d’une chaise, j’ai souvent cette sensation de tête qui tourne. C’est vraiment gênant au quotidien.
Ce qui m’a beaucoup aidé, c’est avant tout de prendre mon temps pour changer de position, c’est-à-dire me lever très lentement et rester assis quelques secondes avant de me mettre debout.
J’ai aussi intégré des exercices de respiration et de relaxation pour mieux gérer le stress (car je suis quelqu’un de très stressé de nature), ce qui réduit assez bien les épisodes. Enfin, un petit dernier conseil, ne pas sauter le petit déjeuner car cela aide aussi à stabiliser la tension.
Essayer ces conseils pour voir si cela améliore votre situation et si les vertiges persistent, je me pencherai plus vers un problème de l’oreille interne.
Faites moi un retour….
Bonjour, Ah oui, pas confortable.
Sûrement votre tension artérielle ne sera pas inutile pour comprendre ce qui se passe. Peu de médecins soignent vraiment l’hypertension, si on en trouve un il a besoin des relevés des repas sur les derniers jours, de l’état de la respiration, du sommeil, du stress. Pour avoir une tension correcte il faut marcher au moins une demi-heure par jour, mais vous n’êtes pas vraiment dans le meilleur état pour recevoir ce conseil. D’ailleurs, la marche en sous-alimentation peut avoir un effet fortement contre-productif.
L’appétit va bien, au moins ?
Dans cet état il ne serait pas délirant de consulter un médecin. Ou bien êtes-vous vous aussi victimes de la politique ?
Bonjour Snooop, Doli et Gloops,
Merci à vous trois d’avoir partagé vos expériences et conseils, c’est vraiment enrichissant !
Snooop, ce que vous décrivez ressemble à ce qu’on appelle parfois des vertiges positionnels, souvent liés à une chute rapide de la tension en passant de la position couchée à debout. Cela peut être dû effectivement à une légère hypotension orthostatique, à une déshydratation, au stress, ou encore à un manque de sel dans l’alimentation. Le fait que vous mangiez équilibré et dormiez bien est un bon point, mais il peut toujours y avoir plusieurs facteurs. Ce que Doli a dit est très pertinent : prendre le temps de vous lever, faire une transition progressive du lit à la position debout, aide souvent beaucoup.
Doli, vous avez raison également en parlant de la gestion du stress et du petit déjeuner. Parfois, le stress peut accentuer les sensations de vertige, et bien démarrer la journée avec un repas aide à stabiliser la tension et la glycémie.
Les exercices de respiration et de relaxation sont vraiment des outils précieux, bravo pour cette pratique !
Gloops, vous soulevez aussi un point important : surveiller la tension artérielle est utile dans ce contexte, surtout si ces symptômes sont fréquents ou s’aggravent. Le suivi médical est à envisager si les vertiges deviennent vraiment gênants. Et la marche est en effet un excellent moyen naturel de réguler la tension et l’équilibre général, mais il faut écouter son corps et adapter l’activité à son état du moment. Concernant l’appétit, c’est aussi un bon indicateur de votre état général.
Recommandation pour Snooop et tous ceux concernés :
- Prenez le temps de vous lever lentement, étape par étape, pour éviter une chute brutale de tension
- Hydratez-vous bien, surtout au réveil
- Maintenez des repas réguliers et équilibrés
- Gérez le stress avec des exercices de respiration, de relaxation ou toute autre méthode qui vous convient
- Surveillez éventuellement votre tension artérielle à domicile et parlez-en avec un médecin si nécessaire
N’hésitez pas à consulter votre médecin traitant si les vertiges persistent ou s’intensifient, afin d’écarter toute autre cause plus sérieuse.
Prenez soin de vous ! 😉
Salut Snoop,
J’aurais dis une prise de sang pour savoir s’il y a manque de fer ou pas. ça peut venir de là. Ou alors un manque de magnésium. A verifier.
++
Il y a un bon bout de temps j’ai connu ça, si je me levais trop vite j’avais la tête qui tournait, ça allait jusqu’à perdre la vue quelques secondes.
Je ne mangeais pas assez, je suppose ?
Dieu merci ça s’est arrangé.