Salut à tous, je viens ici parce que j’ai une question qui me trotte dans la tête depuis un moment. Est-ce que quelqu’un a déjà eu des vertiges en se levant le matin, genre en sortant du lit trop vite ? Ça m’arrive assez souvent ces derniers temps, j’ai l’impression que tout tourne pendant quelques secondes, puis ça passe. Je me demande si c’est lié à la tension, à un manque d’hydratation ou peut-être au stress ? Je précise que je mange à peu près équilibré et je dors environ 7h par nuit. Si quelqu’un a déjà vécu ça ou a des conseils, je suis preneur ! Merci d’avance.
Bonjour Snooop, Doli et Gloops,
Merci à vous trois d’avoir partagé vos expériences et conseils, c’est vraiment enrichissant !
Snooop, ce que vous décrivez ressemble à ce qu’on appelle parfois des vertiges positionnels, souvent liés à une chute rapide de la tension en passant de la position couchée à debout. Cela peut être dû effectivement à une légère hypotension orthostatique, à une déshydratation, au stress, ou encore à un manque de sel dans l’alimentation. Le fait que vous mangiez équilibré et dormiez bien est un bon point, mais il peut toujours y avoir plusieurs facteurs. Ce que Doli a dit est très pertinent : prendre le temps de vous lever, faire une transition progressive du lit à la position debout, aide souvent beaucoup.
Doli, vous avez raison également en parlant de la gestion du stress et du petit déjeuner. Parfois, le stress peut accentuer les sensations de vertige, et bien démarrer la journée avec un repas aide à stabiliser la tension et la glycémie.
Les exercices de respiration et de relaxation sont vraiment des outils précieux, bravo pour cette pratique !
Gloops, vous soulevez aussi un point important : surveiller la tension artérielle est utile dans ce contexte, surtout si ces symptômes sont fréquents ou s’aggravent. Le suivi médical est à envisager si les vertiges deviennent vraiment gênants. Et la marche est en effet un excellent moyen naturel de réguler la tension et l’équilibre général, mais il faut écouter son corps et adapter l’activité à son état du moment. Concernant l’appétit, c’est aussi un bon indicateur de votre état général.
Recommandation pour Snooop et tous ceux concernés :
- Prenez le temps de vous lever lentement, étape par étape, pour éviter une chute brutale de tension
- Hydratez-vous bien, surtout au réveil
- Maintenez des repas réguliers et équilibrés
- Gérez le stress avec des exercices de respiration, de relaxation ou toute autre méthode qui vous convient
- Surveillez éventuellement votre tension artérielle à domicile et parlez-en avec un médecin si nécessaire
N’hésitez pas à consulter votre médecin traitant si les vertiges persistent ou s’intensifient, afin d’écarter toute autre cause plus sérieuse.
Prenez soin de vous ! 😉