Depuis quelques jours, j’ai des douleurs persistantes au niveau du dos, surtout quand je reste assis longtemps… 😣
Est-ce que certains d’entre vous ont déjà eu ce genre de problème ? Qu’est-ce qui peut aider à soulager la douleur ? Étirements, exercices, traitements, kiné ?
Merci d’avance pour vos retours, je commence à être un peu perdu… 🙏
Bonjour,
Les douleurs dorsales liées à une position assise prolongée sont fréquentes. Elles peuvent venir d’une mauvaise posture, d’une tension musculaire ou d’un manque de mouvement.
Pour soulager la douleur, des solutions efficaces peuvent y remédier :
- Adoptez une bonne posture : dos droit, épaules relâchées, pieds à plat.
- Faites des pauses régulières : levez-vous et étirez vous.
- Pratiquez des étirements doux : étirez le dos, les épaules et les hanches.
- Renforcez vos muscles : des exercices ciblés pour le dos et le gainage peuvent prévenir les douleurs.
Si vous n’obtenez aucune amélioration, je vous invite à consulter un kinésithérapeute : il pourra vous proposer un programme personnalisé et des techniques de soulagement.
Si la douleur persiste ou s’aggrave, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant.
Bon courage.